¿Qué sabemos sobre el Dolor Muscular (Mialgia)? 17 de Septiembre, 2016

 

El dolor muscular, también conocido como mialgia, suele describirse de dos formas:

  • Dolor profundo, sordo y constante
  • Dolor rápido, ocasional y agudo

Este puede estar focalizado en una zona específica o también en todo el cuerpo. Su intensidad puede variar de leve y tolerable a muy intenso y extenuante. Es normal que muchas veces el dolor muscular suele estar acompañado de dolor articular, juntos pueden causar fatiga y hasta a veces provocar depresión si son constantes.

Los dolores musculares suelen estar muy relacionados con tensión, sobrecarga o lesiones por un ejercicio o trabajo físico exigente. En estas situaciones, el dolor tiende a comprometer a músculos específicos, comenzando durante o justo después de la actividad, en estos casos su causa es fácilmente identificable.

Para finalizar te compartimos algunos de los principales causantes del dolor muscular y consejos de cómo prevenirlo:

Causas

  • Lesión o trauma, tales como los esguinces y distensión muscular.
  • Sobrecarga: usar demasiado el músculo, muy pronto o con excesiva frecuencia.
  • Tensión o estrés.

 

Prevención

  • Haga calentamiento antes y vuelva paulatinamente a la calma después del ejercicio.
  • Haga estiramiento antes y después del ejercicio.
  • Beba mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.
  • Si trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como en el caso de estar sentado frente a una computadora, haga estiramientos al menos cada hora.

 

Fuente: http://umm.edu/health/medical/spanishency/articles/dolores-musculares​